健康管理は、食事の管理から。小松菜と牡蠣の中華風炒めのナトリウムの内訳

小松菜と牡蠣の中華風炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• オイスターソース （61.4%）
• 牡蠣 （22.9%）
• 中華だし （5.5%）
• 高野豆腐 （4.2%）
• 卵 （3.3%）
• その他 （2.66%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

オイスターソース	5g	225	mg	61.4	%
牡蠣	中2個	84	mg	22.9	%
中華だし	0.5カップ	20	mg	5.5	%
高野豆腐	中0.2枚	15.2	mg	4.2	%
卵	M0.2個	12	mg	3.3	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.6	%
小松菜	中0.5株	3.8	mg	1	%
ショウガ	0.25片	0.15	mg	0.04	%
小麦粉（薄力粉）	2g	0.04	mg	0.01	%
くず粉	2g	0.04	mg	0.01	%