健康管理は、食事の管理から。小松菜と牡蠣の中華風炒めの栄養バランスを見てみよう

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小松菜と牡蠣の中華風炒めの詳細

材料

＊小松菜 中0.5株 3.5 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊くず粉 2g 6.9 kcal
＊オイスターソース 5g 5.4 kcal
＊牡蠣 中2個 18.2 kcal
＊高野豆腐 中0.2枚 21.2 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 2g 7.4 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
    93.2 kcal
小松菜と牡蠣の中華風炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.2 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 366 mg
 
11.6%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 504 mg
 
16.8%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 94.5 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 29.2 mg
 
29.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 115 μg
 
176.9%
 内訳
＊葉酸 99.4 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 52.2 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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