健康管理は、食事の管理から。ちぢみ　1/4きれのナトリウムの内訳

ちぢみ　1/4きれのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （86.1%）
• 卵 （10.6%）
• 若鶏ササミ （2.4%）
• にんじん （0.66%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.1%）
• その他 （0.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.25g	97.5	mg	86.1	%
卵	M0.2個	12	mg	10.6	%
若鶏ササミ	中0.25枚	2.7	mg	2.4	%
にんじん	3g	0.75	mg	0.66	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.7杯	0.11	mg	0.1	%
ニラ	10g	0.1	mg	0.09	%
唐辛子	中1本	0.02	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.25杯	0	mg	0	%