健康管理は、食事の管理から。緑豆サラダのナトリウムの内訳

緑豆サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （98.8%）
• 水菜 （0.95%）
• サニーレタス （0.13%）
• アスパラガス （0.08%）
• トマト （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	98.8	%
水菜	0.25人前	4.5	mg	0.95	%
サニーレタス	0.5人前	0.6	mg	0.13	%
アスパラガス	中1本	0.4	mg	0.08	%
トマト	中0.1個	0.36	mg	0.08	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
緑豆	2.5g	0	mg	0	%