健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （37%）
• 白菜 （30.5%）
• マイタケ （14.3%）
• 餅 （7.5%）
• 小口ネギ （5.9%）
• その他 （4.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中3個	1.6	g	37	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	30.5	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	14.3	%
餅	40g	0.32	g	7.5	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	5.9	%
米・もち米	40g	0.12	g	2.8	%
絹ごし豆腐	30g	0.09	g	2.1	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0	g	0	%
黒鯛	中0.25尾	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
一味唐辛子	大さじ0.2杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%