健康管理は、食事の管理から。豆サラダの食物繊維の内訳

豆サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• セロリ （44.8%）
• 大豆 （38.6%）
• サニーレタス （11%）
• 生ワカメ （5.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

セロリ	中0.5本	0.49	g	44.8	%
大豆	0.3人前	0.42	g	38.6	%
サニーレタス	0.2人前	0.12	g	11	%
生ワカメ	0.25人前	0.06	g	5.5	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%