健康管理は、食事の管理から。豆サラダの栄養バランスを見てみよう

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豆サラダの詳細

材料

＊大豆 0.3人前 10.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.1杯 12 kcal
＊サニーレタス 0.2人前 0.96 kcal
＊セロリ 中0.5本 4.9 kcal
＊生ワカメ 0.25人前 0.22 kcal
    28.8 kcal
豆サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 28.8 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 20.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 192 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 21.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.8 μg
 
24.3%
 内訳
＊葉酸 19.2 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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