健康管理は、食事の管理から。チャーハンの食物繊維の内訳

チャーハンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （42.8%）
• ピーマン （35.6%）
• 紅ショウガ （10.6%）
• 米・もち米 （10.6%）
• オイスターソース （0.35%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	42.8	%
ピーマン	中1個	0.81	g	35.6	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	10.6	%
米・もち米	80g	0.24	g	10.6	%
オイスターソース	大さじ0.2杯	0.01	g	0.35	%
若鶏ムネ	20g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
卵	M0.3個	0	g	0	%