健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの食物繊維の内訳

ジンギスカンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （27.2%）
• エノキダケ （25%）
• 玉ねぎ （14.6%）
• サニーレタス （9.1%）
• 緑豆もやし （7.9%）
• その他 （16.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	27.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	25	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	14.6	%
サニーレタス	1人前	0.6	g	9.1	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	7.9	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	6.1	%
とんかつソース	30g	0.3	g	4.5	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	2.9	%
米・もち米	60g	0.18	g	2.7	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
ラムモモ	100g	0	g	0	%