健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋＆雑炊の食物繊維の内訳

キムチ鍋＆雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （32.4%）
• キャベツ （19.9%）
• 大豆 （15.5%）
• ニラ （12.7%）
• エノキダケ （12.2%）
• その他 （7.47%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	200g	4.4	g	32.4	%
キャベツ	葉3枚	2.7	g	19.9	%
大豆	30g	2.1	g	15.5	%
ニラ	0.5束	1.7	g	12.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	12.2	%
焼きのり	大0.5枚	0.54	g	4	%
小口ネギ	中0.2本	0.2	g	1.5	%
餅	20g	0.16	g	1.2	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	0.77	%
豚ヒレ	20g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.25杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%
干しエビ	3g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	50g	0	g	0	%