健康管理は、食事の管理から。オリジナルサンドイッチの食物繊維の内訳

オリジナルサンドイッチの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 食パン （38.7%）
• カレー粉 （22.9%）
• じゃがいも （18.1%）
• レタス （11.4%）
• ケチャップ （5.6%）
• その他 （3.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

食パン	6枚切0.75枚	1.1	g	38.7	%
カレー粉	大さじ0.3杯	0.66	g	22.9	%
じゃがいも	中0.3個	0.53	g	18.1	%
レタス	1人前	0.33	g	11.4	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.16	g	5.6	%
玉ねぎ	中0.03玉	0.1	g	3.3	%
マヨネーズ	2g	0	g	0	%
豚ヒレ	10g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%