健康管理は、食事の管理から。味噌チゲ＆雑炊の食物繊維の内訳

味噌チゲ＆雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （25.2%）
• 生しいたけ （24.6%）
• 白菜（キムチ） （16.8%）
• 小口ネギ （15.6%）
• 味付けのり （5.9%）
• その他 （11.79%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	25.2	%
生しいたけ	中3個	1.6	g	24.6	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	16.8	%
小口ネギ	中1本	1	g	15.6	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.38	g	5.9	%
米・もち米	80g	0.24	g	3.7	%
緑豆もやし	0.35人前	0.18	g	2.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.18	g	2.8	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	1.6	%
唐辛子	中2本	0.06	g	0.89	%
紅鮭	70g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
輸入牛ヒレ	20g	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	g	0	%