健康管理は、食事の管理から。白湯鍋＆雑炊＆麺の食物繊維の内訳

白湯鍋＆雑炊＆麺の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （18.9%）
• 小口ネギ （18%）
• エノキダケ （17.9%）
• 長ネギ （15.8%）
• 白菜 （11.7%）
• その他 （17.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中2個	1.1	g	18.9	%
小口ネギ	中1本	1	g	18	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	17.9	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	15.8	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	11.7	%
ラーメン（生）	0.2玉	0.5	g	9.1	%
ショウガ	1片	0.21	g	3.8	%
米・もち米	50g	0.15	g	2.7	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.13	g	2.3	%
合挽ミンチ	15g	0	g	0	%
卵	M0.25個	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	g	0	%