健康管理は、食事の管理から。白湯鍋＆雑炊＆麺の栄養バランスを見てみよう

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白湯鍋＆雑炊＆麺の詳細

材料

＊鶏ガラだし 3カップ 42 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.25cm 1.8 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊米・もち米 50g 84 kcal
＊ラーメン（生） 0.2玉 67.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊合挽ミンチ 15g 33.3 kcal
    322.4 kcal
白湯鍋＆雑炊＆麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 322.4 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 43.1 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 24.8 g
 
24%
 内訳
＊ナトリウム 320 mg
 
10.1%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
9.9%
 内訳
＊カリウム 1218 mg
 
40.6%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 99.4 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC 37 mg
 
37%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 87.4 μg
 
134.4%
 内訳
＊葉酸 185 μg
 
18.5%
 内訳
＊コレステロール 78.9 mg
 
12.1%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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