健康管理は、食事の管理から。白湯鍋＆雑炊＆麺の炭水化物の内訳

白湯鍋＆雑炊＆麺の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （43%）
• ラーメン（生） （31%）
• 長ネギ （6.7%）
• 小口ネギ （5%）
• エノキダケ （4.5%）
• その他 （9.72%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	50g	18.6	g	43	%
ラーメン（生）	0.2玉	13.4	g	31	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	6.7	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	5	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	4.5	%
白菜	中・葉0.5枚	1.6	g	3.7	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3.4	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.5	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.41	g	0.95	%
合挽ミンチ	15g	0.05	g	0.1	%
卵	M0.25個	0.03	g	0.07	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	g	0	%