健康管理は、食事の管理から。白湯鍋＆雑炊＆麺のエネルギーの内訳

白湯鍋＆雑炊＆麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （26.1%）
• ラーメン（生） （20.9%）
• 鶏ガラだし （13%）
• 若鶏ササミ （10.7%）
• 合挽ミンチ （10.3%）
• その他 （18.89%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	50g	84	kcal	26.1	%
ラーメン（生）	0.2玉	67.4	kcal	20.9	%
鶏ガラだし	3カップ	42	kcal	13	%
若鶏ササミ	中1枚	34.7	kcal	10.7	%
合挽ミンチ	15g	33.3	kcal	10.3	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	5	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3.5	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	3.3	%
白菜	中・葉0.5枚	7	kcal	2.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	5.6	kcal	1.7	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.7	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.93	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	1.8	kcal	0.56	%