健康管理は、食事の管理から。まぐろカマのイタリアン焼きの食物繊維の内訳

まぐろカマのイタリアン焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （38.4%）
• じゃがいも （20.9%）
• ニンニク （20.3%）
• トマト （14.3%）
• バジル （4.8%）
• その他 （1.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	38.4	%
じゃがいも	中0.1個	0.18	g	20.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	20.3	%
トマト	中0.1個	0.12	g	14.3	%
バジル	1入れ	0.04	g	4.8	%
上新粉	大さじ0.2杯	0.01	g	1.3	%
プロセスチーズ	スライス0.15枚	0	g	0	%
バター	0.2g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
本マグロ	20g	0	g	0	%