健康管理は、食事の管理から。カレーグラタンの食物繊維の内訳

カレーグラタンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （54.3%）
• パセリ （10.3%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• マッシュルーム （9%）
• 米・もち米 （7.2%）
• その他 （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	54.3	%
パセリ	中1本	0.34	g	10.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	9.7	%
マッシュルーム	中1.5個	0.3	g	9	%
米・もち米	80g	0.24	g	7.2	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.17	g	5	%
カレールー	0.25人前	0.15	g	4.5	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	g	0	%