健康管理は、食事の管理から。牛テールスープ鍋の食物繊維の内訳

牛テールスープ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （24.3%）
• ニラ （19%）
• キャベツ （9.9%）
• 長ネギ （9.7%）
• マイタケ （6.7%）
• その他 （30.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	100g	2.2	g	24.3	%
ニラ	0.5束	1.7	g	19	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	9.9	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	9.7	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	6.7	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	5.8	%
きぬさや	0.5人前	0.38	g	4.1	%
にんじん	15g	0.38	g	4.1	%
大豆	5g	0.35	g	3.9	%
焼きのり	大0.25枚	0.27	g	3	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.26	g	2.9	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	2.8	%
餅	中0.5個	0.2	g	2.2	%
はるさめ（乾）	10g	0.14	g	1.5	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%
テール（牛）	10g	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	g	0	%