健康管理は、食事の管理から。簡単ちらし寿司の食物繊維の内訳

簡単ちらし寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （50.4%）
• 大豆 （23.5%）
• 米・もち米 （10.1%）
• 焼きのり （7.3%）
• ゴマ （3.6%）
• その他 （5.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	1.5	g	50.4	%
大豆	0.5人前	0.7	g	23.5	%
米・もち米	100g	0.3	g	10.1	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	7.3	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.11	g	3.6	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0.08	g	2.7	%
三つ葉	3本	0.08	g	2.5	%
砂糖（上白糖）	5g	0	g	0	%
しらす干し	大さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.8杯	0	g	0	%