健康管理は、食事の管理から。韓国ビーフンの食物繊維の内訳

韓国ビーフンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（乾燥） （50.4%）
• ニラ （23.4%）
• 小口ネギ （13.6%）
• 大根（根） （7.1%）
• 生ワカメ （3.3%）
• その他 （2.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（乾燥）	1人前	3.7	g	50.4	%
ニラ	0.5束	1.7	g	23.4	%
小口ネギ	中1本	1	g	13.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	7.1	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	3.3	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.16	g	2.2	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
和牛ヒレ	50g	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%