健康管理は、食事の管理から。いかの食塩相当量の内訳

いかの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （81.7%）
• ヤリイカ （18.2%）
• わさび （0.11%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.4	g	81.7	%
ヤリイカ	80g	0.32	g	18.2	%
わさび	小1盛り	0	g	0.11	%