健康管理は、食事の管理から。いかの栄養バランスを見てみよう

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いかの詳細

材料

＊ヤリイカ 80g 68 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
    74.6 kcal
いか

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.6 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 703 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 279 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 12.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 7.8 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 256 mg
 
39.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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