健康管理は、食事の管理から。ハンバーグ1口の食塩相当量の内訳

ハンバーグ1口の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （70.6%）
• ウスターソース （19.2%）
• ケチャップ （8.5%）
• 卵 （1.2%）
• 牛乳 （0.14%）
• その他 （0.37%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	70.6	%
ウスターソース	大さじ0.1杯	0.13	g	19.2	%
ケチャップ	大さじ0.1杯	0.06	g	8.5	%
卵	M0.05個	0.01	g	1.2	%
牛乳	1g	0	g	0.14	%
豚ミンチ	1g	0	g	0.14	%
牛ミンチ	1g	0	g	0.14	%
乾燥パン粉	0.05g	0	g	0.09	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	大さじ0.05杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.05玉	0	g	0	%