健康管理は、食事の管理から。チャウダーの食塩相当量の内訳

チャウダーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （61.5%）
• 牛乳 （16%）
• 鶏ガラだし （12.4%）
• ベーコン （6.2%）
• バター （3.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.2g	0.2	g	61.5	%
牛乳	コップ0.25杯	0.05	g	16	%
鶏ガラだし	0.2カップ	0.04	g	12.4	%
ベーコン	中0.05枚	0.02	g	6.2	%
バター	大さじ0.05杯	0.01	g	3.8	%
タイム	1入れ	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
玉ねぎ	5g	0	g	0	%