健康管理は、食事の管理から。味噌チゲ＆雑炊の脂質の内訳

味噌チゲ＆雑炊の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 卵 （36.9%）
• 紅鮭 （26.3%）
• 絹ごし豆腐 （15%）
• 輸入牛ヒレ （8%）
• 鶏ガラだし （6.7%）
• その他 （7.11%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

卵	M1個	4.4	g	36.9	%
紅鮭	70g	3.2	g	26.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	1.8	g	15	%
輸入牛ヒレ	20g	0.96	g	8	%
鶏ガラだし	2カップ	0.8	g	6.7	%
米・もち米	80g	0.24	g	2	%
生しいたけ	中3個	0.18	g	1.5	%
小口ネギ	中1本	0.12	g	1	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	g	1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	g	0.79	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.05	g	0.44	%
ショウガ	0.5片	0.02	g	0.13	%
緑豆もやし	0.35人前	0.01	g	0.12	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0.01	g	0.09	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0.03	%
唐辛子	中2本	0	g	0.01	%