健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆納豆餅の脂質の内訳

味噌キムチ鍋＆納豆餅の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 卵 （45.6%）
• ハタハタ （23.4%）
• 絹ごし豆腐 （13.9%）
• 鶏ガラだし （6.2%）
• 餅 （5.8%）
• その他 （5.1%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

卵	M1個	4.4	g	45.6	%
ハタハタ	40g	2.3	g	23.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	1.4	g	13.9	%
鶏ガラだし	1.5カップ	0.6	g	6.2	%
餅	70g	0.56	g	5.8	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	g	1.2	%
小口ネギ	中1本	0.12	g	1.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.09	g	0.87	%
ニラ	0.2束	0.08	g	0.82	%
鶏ナンコツ	10g	0.04	g	0.41	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	g	0.27	%
緑豆もやし	0.4人前	0.02	g	0.16	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0.01	g	0.14	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0.03	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	g	0	%