健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームソースサンド＆黒豆ジャムサンド のタンパク質の内訳

豆乳クリームソースサンド＆黒豆ジャムサンド のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 食パン （63.1%）
• ゴマ （16.5%）
• ボンレスハム （9.8%）
• 豆乳（無調整） （8.6%）
• パセリ （0.97%）
• その他 （1.01%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

食パン	6枚切1枚	6	g	63.1	%
ゴマ	8g	1.6	g	16.5	%
ボンレスハム	5g	0.94	g	9.8	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	0.83	g	8.6	%
パセリ	中0.5本	0.09	g	0.97	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.09	g	0.89	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.11	%
くず粉	大さじ0.1杯	0	g	0.01	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%