健康管理は、食事の管理から。煮込みトマトのタンパク質の内訳

煮込みトマトのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （44.2%）
• プロセスチーズ （26.6%）
• じゃがいも （12.7%）
• 玉ねぎ （5%）
• トマト （4.9%）
• その他 （6.56%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	42.5g	7.5	g	44.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	4.5	g	26.6	%
じゃがいも	中1個	2.2	g	12.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.86	g	5	%
トマト	中1個	0.84	g	4.9	%
きゅうり	中0.5本	0.75	g	4.4	%
サニーレタス	1人前	0.36	g	2.1	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.06	%