健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋＆雑炊の炭水化物の内訳

キムチ鍋＆雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （30.6%）
• キャベツ （23.8%）
• 板こんにゃく （14%）
• エノキダケ （9.8%）
• 大豆 （8.9%）
• その他 （12.84%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	20g	10.1	g	30.6	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	23.8	%
板こんにゃく	200g	4.6	g	14	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	9.8	%
大豆	30g	2.9	g	8.9	%
ニラ	0.5束	2.3	g	6.9	%
焼きのり	大0.5枚	0.66	g	2	%
小口ネギ	中0.2本	0.43	g	1.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	1.1	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	1	%
卵	M1個	0.13	g	0.39	%
豚ヒレ	20g	0.04	g	0.12	%
干しエビ	3g	0.01	g	0.03	%
ごま油	小さじ0.25杯	0	g	0	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	50g	0	g	0	%