健康管理は、食事の管理から。オリジナルサンドイッチの炭水化物の内訳

オリジナルサンドイッチの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 食パン （65.1%）
• じゃがいも （20.4%）
• ケチャップ （7.1%）
• カレー粉 （3.3%）
• レタス （2.4%）
• その他 （1.85%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

食パン	6枚切0.75枚	22.8	g	65.1	%
じゃがいも	中0.3個	7.1	g	20.4	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	2.5	g	7.1	%
カレー粉	大さじ0.3杯	1.1	g	3.3	%
レタス	1人前	0.84	g	2.4	%
玉ねぎ	中0.03玉	0.51	g	1.5	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.19	%
マヨネーズ	2g	0.03	g	0.1	%
豚ヒレ	10g	0.02	g	0.06	%