健康管理は、食事の管理から。手作りヘルシーぎょうざ４個の炭水化物の内訳

手作りヘルシーぎょうざ４個の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餃子の皮 （70%）
• 白菜 （9.8%）
• オイスターソース （5.6%）
• ニラ （5.6%）
• 薄口しょうゆ （4.3%）
• その他 （4.64%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餃子の皮	市販品4枚	11.4	g	70	%
白菜	中・葉0.5枚	1.6	g	9.8	%
オイスターソース	大さじ0.25杯	0.92	g	5.6	%
ニラ	0.2束	0.91	g	5.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	4.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.39	g	2.4	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.19	g	1.2	%
絹ごし豆腐	5g	0.1	g	0.61	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.41	%
唐辛子	中0.1本	0	g	0.02	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ササミ	10g	0	g	0	%