健康管理は、食事の管理から。味噌チゲ＆雑炊のビタミンB1の内訳

味噌チゲ＆雑炊のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 紅鮭 （34.5%）
• 鶏ガラだし （15.2%）
• 絹ごし豆腐 （11.4%）
• 生しいたけ （8.5%）
• 小口ネギ （6.1%）
• その他 （24.26%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紅鮭	70g	0.18	mg	34.5	%
鶏ガラだし	2カップ	0.08	mg	15.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.06	mg	11.4	%
生しいたけ	中3個	0.05	mg	8.5	%
小口ネギ	中1本	0.03	mg	6.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.03	mg	5.4	%
卵	M1個	0.03	mg	4.9	%
輸入牛ヒレ	20g	0.02	mg	3.8	%
白菜（キムチ）	1食分	0.02	mg	3.8	%
米・もち米	80g	0.02	mg	3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.01	mg	1.7	%
緑豆もやし	0.35人前	0.01	mg	1.1	%
ショウガ	0.5片	0	mg	0.28	%
唐辛子	中2本	0	mg	0.15	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	mg	0.13	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%