健康管理は、食事の管理から。ホルモン鍋のビタミンB6の内訳

ホルモン鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニラ （23.7%）
• 白菜 （20.5%）
• 里いも （13.6%）
• 小口ネギ （11.8%）
• 緑豆もやし （11.4%）
• その他 （18.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニラ	1束	0.1	mg	23.7	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	20.5	%
里いも	中1個	0.06	mg	13.6	%
小口ネギ	中1本	0.05	mg	11.8	%
緑豆もやし	100g	0.05	mg	11.4	%
ヒモ（牛）	50g	0.03	mg	5.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	5.6	%
ゴマ	大さじ0.25杯	0.02	mg	3.4	%
絹ごし豆腐	15g	0.01	mg	2	%
ミノ（牛）	50g	0.01	mg	1.1	%
テッチャン（牛）	50g	0.01	mg	1.1	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%