健康管理は、食事の管理から。枝豆サラダのビタミンB6の内訳

枝豆サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （41.3%）
• サニーレタス （26.5%）
• トマト （21.2%）
• 枝豆 （11%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.25本	0.02	mg	41.3	%
サニーレタス	0.5人前	0.01	mg	26.5	%
トマト	中0.1個	0.01	mg	21.2	%
枝豆	0.25人前	0.01	mg	11	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%