健康管理は、食事の管理から。たんちゃん母お手製・ポテサラ少々のビタミンB6の内訳

たんちゃん母お手製・ポテサラ少々のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （96.7%）
• 玉ねぎ （1.6%）
• にんじん （0.8%）
• きゅうり （0.61%）
• 魚肉ハム （0.18%）
• その他 （0.14%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.25個	0.4	mg	96.7	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	1.6	%
にんじん	3g	0	mg	0.8	%
きゅうり	5g	0	mg	0.61	%
魚肉ハム	中0.1枚	0	mg	0.18	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0	mg	0.14	%
こしょう	0.2振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%