健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ雑炊のビタミンB6の内訳

味噌キムチ雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 中華だし （41.1%）
• 水菜 （18.5%）
• エノキダケ （10.5%）
• 卵 （7.1%）
• タラ（生） （5.8%）
• その他 （17.19%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	2カップ	0.2	mg	41.1	%
水菜	50g	0.09	mg	18.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	10.5	%
卵	M1個	0.03	mg	7.1	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.03	mg	5.8	%
緑豆	5g	0.03	mg	5.3	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.02	mg	4.1	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	3.4	%
米・もち米	60g	0.01	mg	2.5	%
小口ネギ	中0.1本	0.01	mg	1.1	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0	mg	0.79	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	mg	0	%