健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ雑炊の栄養バランスを見てみよう

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味噌キムチ雑炊の詳細

材料

＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊緑豆 5g 17.7 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 20g 36 kcal
＊小口ネギ 中0.1本 1.1 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊米・もち米 60g 101 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊中華だし 2カップ 12 kcal
＊水菜 50g 11.5 kcal
＊タラ（生） 切り身0.5切れ 30.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    259 kcal
味噌キムチ雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 259 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 34.6 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 257 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 5 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 1033 mg
 
34.4%
 内訳
＊カルシウム 159 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 151 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 32.7 mg
 
32.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 75.3 μg
 
115.8%
 内訳
＊葉酸 151 μg
 
15.1%
 内訳
＊コレステロール 204 mg
 
31.3%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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