健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ雑炊の栄養バランスを見てみよう

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味噌キムチ雑炊の詳細

材料

板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
緑豆 5g 17.7 kcal
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 20g 36 kcal
小口ネギ 中0.1本 1.1 kcal
味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
生しいたけ 中1個 2.7 kcal
米・もち米 60g 101 kcal
エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
中華だし 2カップ 12 kcal
水菜 50g 11.5 kcal
タラ(生) 切り身0.5切れ 30.8 kcal
M1個 64.9 kcal
    259 kcal
味噌キムチ雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 259 kcal
 
12.5%
内訳
炭水化物 34.6 g
 
9.6%
内訳
タンパク質 21.5 g
 
20.8%
内訳
ナトリウム 257 mg
 
8.1%
内訳
脂質 5 g
 
8.7%
内訳
カリウム 1033 mg
 
34.4%
内訳
カルシウム 159 mg
 
6.9%
内訳
2.6 mg
 
6.5%
内訳
亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
内訳
ビタミンA 151 μgRE
 
5%
内訳
ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
内訳
ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
内訳
ビタミンC 32.7 mg
 
32.7%
内訳
ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
内訳
ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 75.3 μg
 
115.8%
内訳
葉酸 151 μg
 
15.1%
内訳
コレステロール 204 mg
 
31.3%
内訳
食物繊維 4.2 g
 
21%
内訳
食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
内訳


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