健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ雑炊の栄養バランスを見てみよう
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味噌キムチ雑炊の詳細
味噌キムチ雑炊の詳細
材料
*
板こんにゃく
板0.5枚
5
kcal
*
緑豆
5g
17.7
kcal
*
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン
20g
36
kcal
*
小口ネギ
中0.1本
1.1
kcal
*
味付けのり
8切サイズ0.25袋
1.3
kcal
*
生しいたけ
中1個
2.7
kcal
*
米・もち米
60g
101
kcal
*
エノキダケ
普通サイズ0.5袋
9.4
kcal
*
中華だし
2カップ
12
kcal
*
水菜
50g
11.5
kcal
*
タラ(生)
切り身0.5切れ
30.8
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
259
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
259
kcal
12.5%
内訳
*
炭水化物
34.6
g
9.6%
内訳
*
タンパク質
21.5
g
20.8%
内訳
*
ナトリウム
257
mg
8.1%
内訳
*
脂質
5
g
8.7%
内訳
*
カリウム
1033
mg
34.4%
内訳
*
カルシウム
159
mg
6.9%
内訳
*
鉄
2.6
mg
6.5%
内訳
*
亜鉛
1.7
mg
5.6%
内訳
*
ビタミンA
151
μgRE
5%
内訳
*
ビタミンB1
0.8
mg
72.7%
内訳
*
ビタミンB2
0.6
mg
50%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
1.3
μg
54.1%
内訳
*
ビタミンC
32.7
mg
32.7%
内訳
*
ビタミンD
1.9
μg
3.8%
内訳
*
ビタミンE
1.7
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
75.3
μg
115.8%
内訳
*
葉酸
151
μg
15.1%
内訳
*
コレステロール
204
mg
31.3%
内訳
*
食物繊維
4.2
g
21%
内訳
*
食塩相当量
0.9
g
11.2%
内訳
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