健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ雑炊のビタミンB12の内訳

味噌キムチ雑炊のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• タラ（生） （38.7%）
• 味付けのり （32.5%）
• 卵 （28.8%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

タラ（生）	切り身0.5切れ	0.52	μg	38.7	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.44	μg	32.5	%
卵	M1個	0.39	μg	28.8	%
水菜	50g	0	μg	0	%
中華だし	2カップ	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%
米・もち米	60g	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.1本	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	μg	0	%
緑豆	5g	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	μg	0	%