健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ雑炊の食物繊維の内訳

味噌キムチ雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （31.1%）
• エノキダケ （23.4%）
• 水菜 （21.2%）
• 緑豆 （10.3%）
• 生しいたけ （7.4%）
• その他 （6.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	31.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	23.4	%
水菜	50g	1.5	g	21.2	%
緑豆	5g	0.73	g	10.3	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	7.4	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	2.7	%
米・もち米	60g	0.18	g	2.5	%
小口ネギ	中0.1本	0.1	g	1.4	%
卵	M1個	0	g	0	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0	g	0	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	g	0	%