健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ雑炊のエネルギーの内訳

味噌キムチ雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （38.9%）
• 卵 （25.1%）
• タラ（生） （11.9%）
• 緑豆 （6.8%）
• 中華だし （4.6%）
• その他 （12.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	60g	101	kcal	38.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	25.1	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	30.8	kcal	11.9	%
緑豆	5g	17.7	kcal	6.8	%
中華だし	2カップ	12	kcal	4.6	%
水菜	50g	11.5	kcal	4.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	3.6	%
板こんにゃく	板0.5枚	5	kcal	1.9	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	1	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	1.8	kcal	0.69	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	kcal	0.52	%
小口ネギ	中0.1本	1.1	kcal	0.42	%