健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ雑炊の炭水化物の内訳

味噌キムチ雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （64.4%）
• エノキダケ （9.3%）
• 緑豆 （8.5%）
• 水菜 （6.9%）
• 板こんにゃく （6.7%）
• その他 （4.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	60g	22.3	g	64.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	9.3	%
緑豆	5g	3	g	8.5	%
水菜	50g	2.4	g	6.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	6.7	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	2.1	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.31	g	0.91	%
小口ネギ	中0.1本	0.22	g	0.62	%
卵	M1個	0.13	g	0.37	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.04	g	0.12	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	g	0	%