健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ雑炊の食塩相当量の内訳

味噌キムチ雑炊の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 中華だし （46.9%）
• 卵 （20.2%）
• タラ（生） （14.1%）
• Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン （9.2%）
• 水菜 （5.9%）
• その他 （3.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

中華だし	2カップ	0.4	g	46.9	%
卵	M1個	0.17	g	20.2	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.12	g	14.1	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0.08	g	9.2	%
水菜	50g	0.05	g	5.9	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	g	3.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	g	0	%
米・もち米	60g	0	g	0	%
生しいたけ	中1個	0	g	0	%
小口ネギ	中0.1本	0	g	0	%
緑豆	5g	0	g	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	g	0	%