健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆ダブル芋雑炊のビタミンB6の内訳

味噌キムチ鍋＆ダブル芋雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （75%）
• 白菜 （5.7%）
• 白菜（キムチ） （5.3%）
• 鶏ガラだし （3.8%）
• マダコ （2.2%）
• その他 （7.89%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	100g	1.2	mg	75	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	5.7	%
白菜（キムチ）	1食分	0.08	mg	5.3	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	3.8	%
マダコ	50g	0.04	mg	2.2	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	2.1	%
緑豆	5g	0.03	mg	1.7	%
緑豆もやし	0.8人前	0.02	mg	1	%
小口ネギ	中0.25本	0.01	mg	0.83	%
絹ごし豆腐	20g	0.01	mg	0.76	%
板こんにゃく	板0.25枚	0.01	mg	0.64	%
長いも	10g	0.01	mg	0.57	%
味付けのり	8切サイズ0.3袋	0	mg	0.29	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%