健康管理は、食事の管理から。なんちゃってナッチポックン＆雑炊のビタミンDの内訳

なんちゃってナッチポックン＆雑炊のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 鯛 （91.2%）
• 卵 （8.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

鯛	50g	4	μg	91.2	%
卵	M0.5個	0.39	μg	8.8	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
緑豆もやし	200g	0	μg	0	%
米・もち米	70g	0	μg	0	%
小口ネギ	中1本	0	μg	0	%
ニラ	1束	0	μg	0	%
唐辛子	中5本	0	μg	0	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
豆板醤	1人分	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0	μg	0	%
マダコ	50g	0	μg	0	%