健康管理は、食事の管理から。たんちゃん母お手製・ポテサラ少々のビタミンDの内訳

たんちゃん母お手製・ポテサラ少々のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 魚肉ハム （63.2%）
• マヨネーズ （36.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

魚肉ハム	中0.1枚	0.02	μg	63.2	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0.01	μg	36.8	%
こしょう	0.2振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	5g	0	μg	0	%
きゅうり	5g	0	μg	0	%
にんじん	3g	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.25個	0	μg	0	%