健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋＆玄米雑炊のビタミンKの内訳

海鮮キムチ鍋＆玄米雑炊のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （39.2%）
• 小口ネギ （28.5%）
• 白菜（キムチ） （15%）
• 味付けのり （5.8%）
• 絹ごし豆腐 （4.3%）
• その他 （7.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.25束	66	μg	39.2	%
小口ネギ	中1本	48	μg	28.5	%
白菜（キムチ）	1食分	25.2	μg	15	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	9.8	μg	5.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	7.2	μg	4.3	%
卵	M1個	5.6	μg	3.3	%
レバー（鶏）	焼き鳥1串	4.2	μg	2.5	%
唐辛子	中2本	2.3	μg	1.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.6袋	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中3尾	0	μg	0	%
サワラ	切り身0.3切れ	0	μg	0	%
玄米	80g	0	μg	0	%
マイタケ	中0.5株	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	μg	0	%