健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆ダブル芋雑炊のビタミンKの内訳

味噌キムチ鍋＆ダブル芋雑炊のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （55.6%）
• 白菜（キムチ） （23.7%）
• 小口ネギ （11.3%）
• 味付けのり （5.5%）
• 絹ごし豆腐 （2.3%）
• その他 （1.65%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	55.6	%
白菜（キムチ）	1食分	25.2	μg	23.7	%
小口ネギ	中0.25本	12	μg	11.3	%
味付けのり	8切サイズ0.3袋	5.9	μg	5.5	%
絹ごし豆腐	20g	2.4	μg	2.3	%
緑豆もやし	0.8人前	0.96	μg	0.9	%
緑豆	5g	0.8	μg	0.75	%
マダコ	50g	0	μg	0	%
じゃがいも	100g	0	μg	0	%
長いも	10g	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.25枚	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%