健康管理は、食事の管理から。パリパリサラダのビタミンKの内訳

パリパリサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• サニーレタス （95.8%）
• トマト （2.4%）
• オリーブオイル （1.1%）
• 大豆 （0.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

サニーレタス	1人前	48	μg	95.8	%
トマト	中0.25個	1.2	μg	2.4	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0.55	μg	1.1	%
大豆	0.25人前	0.35	μg	0.7	%
そば（乾燥）	5g	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μg	0	%