健康管理は、食事の管理から。パリパリサラダの栄養バランスを見てみよう

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パリパリサラダの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ0.1杯 12 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊大豆 0.25人前 9 kcal
＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊そば（乾燥） 5g 17.2 kcal
＊トマト 中0.25個 5.7 kcal
    48.7 kcal
パリパリサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.7 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 630 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 26.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.1 μg
 
77%
 内訳
＊葉酸 45.8 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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